小撇步帮您如何快速入睡！

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为什么要吃富含色胺酸的食物？色胺酸是一种必需胺基酸，一定要从食物中摄取，色胺酸是血清素和褪黑激素的前驱物质，血清素可以帮助我们释放压力、感到快乐，褪黑激素负责规範人体昼夜节律，可以帮助睡眠。所以有睡眠障碍的人可以多摄取富含色胺酸的食物助眠，以下是我从营养成分排行榜找出几个平易近人且富含色胺酸的食物：大红豆、乾酪、淡菜、干贝、小鱼乾、黄豆、虾米、火鸡肉、鱼类等，大家有机会就可以摄取一点。

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